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6至13岁篮球训练基础课程女生

发布时间：2024-04-02 05:30
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篮板：学习如何抢夺篮板球，锻炼身体协调性和反应能力。三、团队配合训练进攻配合：教授团队进攻策略和配合技巧，...

1、篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕,再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活...

1、从基本功练起，多练习投篮，因为动作再花哨，对抗再强，最后一下不能得分，一切都是空谈；2、练习篮球意识和团队配合，篮球不是一个人的运动，只有好的团队意识...

1）坚持每天早晨练弹跳。就一个动作：手臂放松提起，下蹲到大腿跟小腿的夹角为45度->尽力起跳，手臂向后甩。重复练习。每次尽量做到500次才休息（要注意下蹲时脚尖...

6.驻足比赛中的技巧及基本功 1.投篮注意事项篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式,但不管哪种投篮方式,有两点是必须做到的: 第一从脚底发力,也就是说虽...

先学运球，三步上篮，在学投球，注意要学标准投球，姿势对投球的命中率很关键，好好练习投球的姿势，在实战中练习球技，传球配合等等。。。喜欢打篮球，就永远打下...

1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下...

多去跑步，最好每次去练球后都要跑两三圈球场，这样可以练你的体力，在每次练球打球前，首先练一下球性，练运球，传球，等等，这都很重要。多练下蛙跳，可以练爆发...

你13岁这个身高体重比例不错。抢板，运球，射手都可以。你练好身体，打篮球需要拉韧带，练弹跳（最好跳绳，双蹦蹦），臂力（俯卧撑，引体向上），反正平时多练练，...

最好别吃垃圾食品了。（饮食没弄还怎么练都白达）在这基础上你可以先从抢篮板练起（锻炼自己的下肢力量和平衡感），每天有时间就做俯卧撑锻炼上肢力量，然后是外线...